Aprender a agradecer

La gratitud es un sentimiento o actitud de reconocimiento de un beneficio que se ha recibido o recibirá.

Buscar motivos para estar agradecido hace que uno se sienta mejor, ya que nos centramos en lo que sí tenemos o hemos conseguido en vez de lo que nos falta por conseguir o tener.

Hoy me gustaría compartir con vosotros un ejercicio muy sencillo pero que nos va a ayudar a darnos cuenta de las pequeñas cosas que nos hacen un poco más felices en nuestro día a día.

Cómo convertir la gratitud en un hábito diario

Como seres sociables necesitamos de las palabras y gestos para comunicarnos. Desde pequeños nos han enseñado a dar las gracias y a mostrarnos agradecidos con las personas que nos rodean.

Sin embargo, no solo debemos de ser agradecidos con los demás, también debemos reconocer y valorar todos nuestros pequeños esfuerzos por mejorar o superar determinados problemas.

Y es que la gratitud nos trae innumerables ventajas:

- Nos ayuda a sentirnos mejor

- Nos ayuda a disminuir síntomas depresivos

- Fortalece el sistema inmunológico

- Aumenta nuestra resiliencia

- Reduce los sentimientos de insatisfacción

- Nos centra en el presente, en el aquí y ahora

- Mejora nuestra autoestima y motivación

Practicar la gratitud es algo muy sencillo, y puede que por eso no le demos la importancia que tiene. Para ayudaros a incorporar este nuevo hábito en vuestro día a día os dejo una plantilla que podéis descargar y rellenar todos los días.

Como siempre que queremos incorporar algo a nuestra rutina os aconsejo que os fijéis un momento del día (puede ser al levantarnos, antes de dormir...) de este modo condicionaremos esa hora a la tarea y nos resultará mucho mas fácil implementarla en nuestro día.

Esta herramienta nos ayudará a conocernos mejor y encontrar, en las vivencias del día a día, motivos de felicidad y bienestar, dejando a un lado la frustración, la decepción, la ira…

Espero que os haya resultado útil el post. Si quieres informarte sobre la terapia o tienes cualquier duda puedes ponerte en contacto conmigo a través de esta página web o en el teléfono 673211764.

Espero que os haya servido este post. ¡Nos vemos en el siguiente!

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